_edited_edited_jp.jpg){kind=small}
Waarom wilskracht alleen niet werkt voor minder schermtijd
De meeste tips rond je smartphone minder gebruiken komen neer op hetzelfde riedeltje: "stel een app-timer in en kweek wat ruggengraat." Maar als wilskracht de oplossing was, lag je geen kattenfilmpjes te kijken tot in het holst van de nacht.
Je neemt het namelijk niet op tegen jezelf, maar tegen miljardenbedrijven met teams van brilliante gedragswetenschappers. Hun missie: ervoor zorgen dat jij je telefoon nét iets vaker oppakt dan je van plan was.
Binnen The Digital Shift laten we schuldgevoel en strenge regels lekker links liggen. Je smartphone is niet de vijand, maar hij is ook niet neutraal. Dit traject gaat dan ook niet over krampachtig minuten tellen, maar over je aandacht en tijd heroveren.
We bouwen stap voor stap aan een analoog leven waar je vaker naartoe wilt dan naar je scherm.
Hi, ik ben Caroline
Als communicatiespecialist en freelance copywriter zat ik tien jaar lang met mijn neus bovenop de digitale prikkelstroom. Ik weet dus exact hoe verslavend schermen, algoritmes en meldingen in elkaar steken.
Drie jaar geleden verruilde ik Antwerpen voor het Zweedse platteland. Op onze kleine boerderij ontdekte ik hoe het voelt als je zenuwstelsel weer mag afkoelen. Maar spoiler alert: je hoeft heus niet naar een Zweeds bos te verhuizen om weer de baas te worden over je eigen aandacht.
Als gecertificeerd coach combineer ik inzichten uit digitaal minimalisme en gedragswetenschap met een nuchtere, praktische aanpak. Geen zweverige praatjes of streng vingerwijzen, maar gegronde en haalbare stappen om jouw focus terug te pakken.
The Digital Shift is het eerste coachingtraject van The Slow Shift, mijn onderneming rond een trager leven in een altijd-aan wereld.
The Digital Shift
Van automatische scroll reflex naar bewust digitaal minimalisme
The Digital Shift is een intensief 1-op-1 coaching traject van 6 weken waarin we jouw relatie met je smartphone bij de wortel aanpakken. Verspreid over 4 live sessies en 2 tussentijdse integratieweken begeleid ik je van automatische schermreflex naar volledige regie over je aandacht en tijd.
Sessie 1 - Bewustwording
Van automatische reflex naar bewuste aandacht. In week 1 van het traject brengen we je digitale gewoontes eerlijk in kaart en onderzoeken we welke behoeften er schuilgaan achter het automatisch reiken naar je scherm.
Sessie 2 - Loslaten
In de week 2 start jouw 30-daagse digitale reset. We verwijderen tijdelijk alle niet-essentiële apps en richten je fysieke en digitale omgeving zo in dat de analoge keuze meteen de makkelijkste keuze wordt.
Sessie 3 - Herontdekken
Twee weken na de start van je digitale reset gaan we de ontstane ruimte vullen met wat echt aandacht verdient. We creëren een systeem van analoge activiteiten en gewoontes die je energie geven in plaats van kosten.
Sessie 4 - Herontwerpen
In week 6, na je digitale reset, keert technologie terug op jouw harde voorwaarden. Je stelt je persoonlijke 'Digital Shift Charter' op: het manifest waarmee je je rust en regie vasthoudt, lang nadat het traject is afgelopen.
Wat is er inbegrepen?
✓ 4 individuele coachingsessies van 60 minuten (online via videocall)
✓ De 30-daagse digitale reset als beproefde methode
✓ Tussentijdse e-mail support en begeleiding bij obstakels
✓ Oefeningen gericht op gedragsverandering en omgaan met drang
✓ Jouw persoonlijke Digital Shift Charter voor de lange termijn
Veelgestelde vragen over het traject
Genoeg gescrold?
Tijd voor actie!
Laat je gegevens achter via het formulier of stuur een mailtje voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten. We kijken samen eerlijk naar jouw digitale gewoontes en ontdekken of The Digital Shift bij jou past.
-
E-mail: theslowshift@gmail.com
-
Telefoon: +32485718025